為什麼轉念沒有用?

您有沒有遇過這樣的情況,當您遇到讓自己感到不快樂的是,不論是憤怒、恐懼、沮喪、逃避…的事情時,就會有人跟你說要「轉念」。

可是不管你如何用力的「轉」,常常嘴巴轉了會說很多好聽的話,但是心裡就是轉不過來,但又怕別人發現,然後說自己情緒管理不好,於是只好不斷的壓抑自己的情緒,然而「轉念」並沒有讓自己走出困境。

我也常常在臉書上看到很多朋友,洋洋灑灑的寫要「轉念」要改變心態,但真的轉過去了嗎﹖

轉念的概念是,只要改變自己的心態,改變對事情的看法,世界就大不同了。觀點非常的正確,但是為什麼真實生活卻常常,舌頭轉了但心就是轉不過來呢﹖

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其實我用一個比喻您就可以豁然開朗,不論是開車或騎車的朋友都知道,在車速很快的情況下如果90度急轉彎會如何﹖答案是翻車,因為速度太快。所以當我們情緒滿杯的時候,不就等同一台高速行駛的車輛,這個時候勉強的轉念往往只是把問題掩蓋,我們以為解決了,其實只是醞釀下一次更大的傷害而已。

所以轉彎之前,我們要做的事情是減速。

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情緒不該一昧被隱忍,應該得到適度的抒發甚至是發洩,悲傷就用眼淚﹔憤怒可以摔東西、運動、或者找個無人的地方罵三字經﹔恐懼就先躲起來﹔沮喪就先找個地方靜一靜…,讓情緒有個出口減速之後再轉彎,既容易也安全多了。

更不用說有些轉念的觀點,既矯情又虛偽,譬如說一個傷害你很深的人,還要你轉念把他當成貴人,這句話除了彰顯要求別人轉念的人高尚,但對於被傷害的人算不算二次傷害﹖

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所以如果要讓別人轉念,別忘了先理解對方的情緒,甚至讓對方的情緒得到適度的抒發,再透過故事、提問、引導讓對方思考,萬一對方無法轉念更無須責備對方,因為同樣一件是每個人的感受不同,尊重是協助別人轉念的基本條件。

所以下次遇到不開心的事,情緒就是告訴自己覺察自己當下的狀態,傾聽自己內心真正的聲音,才可以真正的轉念。

林家泰老師 / 撰文

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